女人冬天怕冷怎么办 保暖的食补方|新京澳门葡萄城

女人冬天怕冷怎么办　　穿著　　多穿着一点：　　冬天的气温较低，相比其他季节大自然是要多穿着些衣服的，否则身体怎么有可能留得寄居热量。多穿着了好几件衣服，尽可能不穿着短裙短裙之类的。外出的时候，围巾，帽子什么的也都用上，强化御寒。

　　御寒用品：　　冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿着一点之外，还可以随时用于热水袋、暖宝宝等小用品，可以暂时性的起着御寒效果。　　运动　　扯扯手脚：　　建议每天早上睡觉后，做做一些小运动，可以非常简单的原地冲刺，踩台阶，扯扯手臂，扭扭腰等，都有助增强体温调节能力。　　饭后散步：　　运动可以有效地增进身体的血液循环，提高怕冷，手脚冰凉等问题，提升免疫力，不以防每天吃完饭后，留出半个小时的时间来散散步，但要留意作好御寒，阴雨天气可以自由选择一些室内的运动。　　不要久坐：　　除了要确保适度的运动之外，想增进身体的血液循环，还要防止久坐。

工作中最差每跪一个小时，就一起走走，偶尔地动动手指、脚趾，均可协助血液循环。　　泡脚　　热水泡脚或洗澡可以有效地提高局部血液循环，驱走严寒，增进新陈代谢，清理人体血液垃圾和恶性肿瘤沉渣，起着人体的洗手起到，还能抵抗各种疾病，最后超过道家保健的目的。　　每天晚上用热水泡泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体痉挛，最差能有些头顶呕吐，尤其怕冷的人，可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，均可增进血液循环，让身体温暖一起。

　　生姜：一般所取15-30克的生姜，将其拍电影施明德，放进锅中重新加入小半锅水，垫上锅盖用热水熬上10分钟左右。煮好后，将全部姜水杯子，加入适量冷水，调调水温，再行来泡脚。

　　醋水：米醋或老陈醋100-150克，强化血液循环，解决问题脚臭问题。　　艾叶：艾叶50-100克，明确根据水的多少以定，再行用水煮开后特凉水或待减少温度后泡脚，若嫌困难就先用部分热水洗净艾叶20分钟后再行煮沸泡脚也可。

　　美容　　阳池穴：在人的手背手腕上，方位正好在手背间骨的子集部位。这个穴位囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙黏液的最重要穴位。一只手的中指松开另一手的阳池穴，要慢慢地展开，时间要长，力度要缓，坚决松开，可以有效地提高怕冷的情况。

　　劳宫穴：握拳屈指时，坐落于中指和无名指指尖处。使用松开、揉擦等方法，左右手交叉展开，每穴各操作者5-10分钟，每天可以多次美容。　　涌泉穴：坐落于脚底部，蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴，有补肾固精之用，可以每天睡前美容两侧足底涌泉穴，敲打100-200下，至局部痉挛为宜。

　　饮食　　如期睡觉：不要偏食、过度节食，让身体储存些适度的脂肪，可协助保持体温。如果事前告诉自己工作辛苦，无法如期睡觉，可以再行打算些面包，或是人参茶等适时地补足热量。

　　经常不吃温补食物：在合理膳食的基础下，冬天可以常常不吃些温补的食物，比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面，可以不吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等，水果方面则可以不吃榴莲，荔枝，龙眼等。　　御寒的食补方：红枣桂圆粥　　红枣，桂圆，花生，大米各适度。

材料浸整洁，一起放在锅里，重新加入清水，大火浸泡，之后用小火熬至粥黏稠。　　起到：尤其合适贫血、怕冷、更容易深感头晕的人食用。　　人参红枣茶　　人参15克，红枣12克。

材料浸冲洗整洁，一起放在砂锅里，煮沸大火浸泡，之后用小火煮差不多40分钟。　　起到：补脾益肺，生津止渴，安神益智，大调补元气。　　桂枣乌鸡汤　　乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜各适度。

乌鸡处置整洁，材料一起放在砂锅里，煮沸大火浸泡，再行用小火之后熬1小时左右，调味。　　起到：调补脾胃，益气血，放心神，饲肝肾，可以用作一切元神衰微疾病。

　　女性怕冷不吃什么好　　多吃含铁食物　　在冬季怕冷女性应当多不吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具备补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等含有矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物不利于增进人体新陈代谢减缓，黏液功能强化，可有效地提高畏寒现象。　　多吃含钙食物　　女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙不会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多不吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙非常丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等所含大量矿物质的根茎类蔬菜，也能强化人体的抗寒能力。

　　多不吃产热食物　　低温不会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质新陈代谢，分解成减缓，能量消耗比较减少。因此，冬季应该减少蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取，如主食和含少量糖分的甜食，特别是在是鱼类、奶类等不含优质蛋白质及脂肪的食物可以多不吃。　　多吃含蛋氨酸的食物　　蛋氨酸是人体必须的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量减少，脂肪代谢减缓，肌酸的制备及脂肪的新陈代谢都必须甲基，而蛋氨酸正是获取甲基的最重要来源，含有氨基酸的食物还包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

此外猪血中氨基酸比例与人体十分相似，也合适怕冷的女性多不吃。　　多吃含维生素的食物　　低温不会加快体内维生素的新陈代谢，女性冬季不应通过饮食中及时补足维生素。

如维生素A能强化人体耐旱能力；维生素C可提升人体对严寒的适应能力。因此，冬季应适当减少动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含有维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等含有维生素C的食物的摄入量。

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